~春菊の篠田巻き~

食べるヨーガ : 教室の有志の方々が持ちよった、菜食料理をご紹介します!

懐石料理に出てきそうなお上品な一品をご紹介します。

材料

油揚げ、かんぴょう、春菊、シメジ、長芋、醤油、砂糖、昆布出汁

 

作り方

  1. 長芋を棒状に切る。春菊としめじは、さっとゆでて水けをきり、しょうゆをふりかける。
  2. かんぴょうは、さっと洗って塩でもみ、約15分ゆでます。
  3. 油揚げは、熱湯を通して油抜きし、かんぴょうと一緒にコブ出汁、砂糖、しょうゆでたきます。
  4. 冷めたら、油揚げ開いて、1の材料を並べてくるみ、かんぴょうで結んだら完成。

 

 

 

青菜をきれいにゆでるポイントは

  1. 多量の沸騰水でゆでる。→温度変化をすくなくするため
  2. 食塩(1%が目安)→緑色色素の保持&あく成分の溶出
  3. ふたをして湯がかない→湯気に溶け込んだあくを閉じ込めないため。
  4. 冷水に放つ→加熱が進むんで緑色色素が変化するのを防ぐため

 

青菜をゆでる時、当然のようにしている作業ですが、科学的根拠に基づいています。