簡単♪キノコと根菜の炊きこみご飯

伝統インドヨーガ、ハタヨーガ教室

材料(3合分)

米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3合
好きなキノコ・・・・・・・・・・・・・・100g
好きな根菜・・・・・・・・・・・・・・・100g
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
油あげ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1枚
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
だし昆布・・・・・・・・・・・・・・・・1枚
グリンピース・・・・・・・・・・・・・20~30g
大葉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適宜

 

作り方

  1. きのこはほぐす
  2. 根菜は薄切く切る(ごぼうなら笹がき、大根やレンコンや人参は薄切りイチョウ切りなど)
  3. 油揚げは5~10mmの色紙切りにする
  4. ビニル袋を用意し、1・2・3と、全ての調味料をいれる口をむすんで冷蔵庫に。
  5. 米は洗って、炊飯器にセットし3合目までの水と昆布をいれて、30分以上、吸水させる
  6. 吸水出来たら、液体調味料分(しょうゆ(大さじ2)酒(大さじ1)、みりん(大さじ1)分)の大さじ4を差し引きして、2を全部いれて、スイッチON。
  7. 炊きあがったら、蒸らして、グリンピース合わせて、大葉を飾れば完成

 

 

ポイント

  • 今回は、えのきと大根という冷蔵庫にあるもので作りましたが、まいたけしめじ、ごぼうやレンコンなど、風味豊かな食材でぜひお試しください。油あげ以外の具の重さが300gが目安です!
  • 作り方の4のところで、冷蔵庫に入れましたが、冷凍庫に入れるとそのまま保存できます。忙しかったり、作る元気のない時ように、冷凍庫に入れて作り置きにしておくのをお勧めします。米だけ洗って水加減し、凍ったままの具を釜に投入してスイッチオン!他におかずがなくてもなんとかしのげます(^◇^)!