先日のクラスレポートです。
![コブラのポーズ、ヨガ教室](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=302x10000:format=jpg/path/s931c5bc11d585a73/image/ia30fe6d5da35c7f1/version/1330930220/%E3%82%B3%E3%83%96%E3%83%A9%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%A8%E3%82%AC%E6%95%99%E5%AE%A4.jpg)
この日のヨーガは、ゴロゴロ・のんびり、寝ポーズ中心。
でも、ゆっくりですが、ポーズは流れるように繰り広げられ、
知らないうちに様々なポーズに浸りました。
前半は・・・・・
いつものように、仰向けや横寝の体勢で、伸びたり縮んだりねじったり、
毛管運動も加えて、ぶるぶるゆすってみたりです。
30~40分かけて、やさしい動きで、ゆっくりじっくり体と心をほぐしていきました。
中盤は・・・・・・
ちょっと、ピリりッとスパイスをきかせたポーズのオンパレード!
ハラアーサナに魚のポーズ、ワニのポーズに、ライオンのポーズ、コブラのポーズ、バッタのポーズ・・・・etc
と、ヨーガ体操の王道まっしぐらでした。
終盤は・・・・・・・・・・
ストーブを背にして座り、背中とお尻を温めながら
このタイミングでめずらしく、正統派「簡易体操」です。
その体操で、腰が安定したところで、座を決めて
胸もお腹も使って「完全呼吸法」です。
![完全呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=316x10000:format=jpg/path/s931c5bc11d585a73/image/ic24768dc4f880650/version/1330930501/%E5%AE%8C%E5%85%A8%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95-%E8%83%B8%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95-%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8.jpg)
そして最終仕上げは瞑目。 し~ん。 さわやか!!
以上で、本日のクラスは完成。
今回は、ほとんどねっ転がったままで、外から見たら
なんだかずぼらしてるみたい(笑)
だけど、中身はとっても充実していて
緩急・緊張と弛緩が適度に配合されて・・・・・・・・
見事なまでに、バランス良く全身をつかうことができました。
心身ともにほぐされ、とってもきもちよかったです。