２０１７年１月２９日撮影　

バランス感覚を養います。　足腰が丈夫になります。

集中力がアップします。　足が暖かくなります。

注意：膝を痛めている方はご遠慮ください。

やさしい簡易版があります。

両足を腰幅の１倍から２倍開いて軽く流す方法もあります。