オンラインヨーガ講座

オンラインヨーガ講座は

松本ヨーガ教室の会員向けの内容です。

見ているととても退屈。 

参加すればとても幸せになります。

参加される方は次の注意をご確認ください。

Those who participate should check the following notes.

参加者へのお願い Request to you. 

お勧めのやさしい体操

No6は20分、 No7は1時間、No9は1時間 

「落ち着きと安心」が得られる体操

硬い人の硬い人による硬い人のためのヨーガ

(今日は立ちポーズ無し)

50分

 お好きなところで区切れます 

最初だけキツイ目あとは楽な内容

1.ほぐし体操から「立ち猫のポーズ」へ

脚の強化、バランス感覚20分 

2.心身がよみがえる・意識的弛緩法 

リラックスのの練習10分 

3.瞑想

少しだけ導入で動画は切れます・・

(あとはお好きなだけ自由に静坐)

2で深い安らぎが上手になります 

合計55分

 

お目覚めヨーガ体操

まどろみながら無理なくカラダを整える

朝お忙しい方は20分でスッキリ

お時間のある方は10分延長

「ライオンのポーズ(仰向け版)」

で眠気吹っ飛び!!

合計30分

眠りにつく前に、穏やかな体操

カラダをやさしくほぐす

一日の興奮を静める

幸せな眠りへ

25分

体操の模範的な流れ

(粗雑から緻密へ)

バタバタ→シーンへ

最初少しだけ体力いります。

動きの変化するポーズ⇒静かなポーズへ

スーリヤナマスカール・やさしい版

側臥位・シムスの体位他

いやしのポーズ満載

1時間40分

太陽礼拝でスッキリと!

テキパキ動く体操

激しく動きたい人も

 初心者も集中できる 

 

アーサナへの準備

(アーサナ=静止に向かう体操

手抜きがよく効く

硬い人・力の弱い人も楽しめる

アレンジ版 

20分

実質が大切!

見せかけではなく

芯から健康に良い方法?

 ゆったりヨーガ

やさしいポーズで癒される。

    腰、膝、肩が痛い参加者がいる

教室を想定して

1時間

ぶさヨーガ+ぶさ英語

最初の2分過ぎから日本語が入ります。

体操は日本語です。

英語と日本語版=English and Japanese 

Deep Relaxation Yoga (01h:26m)

リラックスが深くて練習後に言葉がでませんでした。

首の体操 ガス抜きのポーズ バッタ、

コブラのポーズ、ねじりのポーズ、

毛管運動 (膝にも良い) 

正誤表:✖Stand your arms→ Stretch your arms up, Rise your arms up

1時間26分

超重要 ヨーガ健康法のエッセンス

佐保田鶴治博士から

直接お聞きしたお話

簡易体操(10分で完結)

毎日の定番・日課のヨーガ

1時間10分解説込み

3つの重要な体操:毎朝の定番

ぶさヨーガ=(ぶさいくなヨーガ)

ずぼらなヨーガ

短時間で最大の効果!!

誰にでも安全な、超気持ちのいい体操 

硬い人もできる、高齢者もできる

20分

手の基本体操

(佐保田チルドレン必修科目)

胸腕肩柔軟に、胸郭豊かに

カラダ、息、ココロを一体に!

誰でも楽しめる連続運動

 30分

脚の基本体操

(佐保田チルドレン必修科目)

背筋しゃっきり若返り・内臓強化

高齢者もできる立ちポーズ

幅広い年齢層にどうぞ

37分

二重呼吸法+やさしい体操

激しい呼吸法から、ゆるやかな呼吸へ

 運動欲求を満たしつつ静まる

 

 前半=体力のある方へ 

後半=やさしい癒し系

無理せずにご参加ください。

1時間25分

完全呼吸法

呼吸と親しむ・腹胸の使い方 

やさしく足腰鍛を鍛える

ヤシの木のポーズ、やさしい前屈後屈、体側を伸ばす

立ちポーズの後深く癒されます 

1時間30分

やさしいポーズで深く癒されます

見ているだけだとただ退屈なだけ

やれば納得の気持ちよさ

姿勢が美しくなる

初心者向け 

1時間20分

コメント: 5
  • #5

    Maruyama (日曜日, 12 9月 2021 23:52)

    寝る前の短いヨガ講座NO12ありがとうございました.
    とっても嬉しいです。
    寝る前に心を穏やかにリセットして休みたかったので本当にありがたく思いました。
    この長さですと最後まで取り組めます。感謝です。

  • #4

    Mutsumi (日曜日, 12 9月 2021 23:05)

    寝る前用のヨーガをありがとうございます
    先生のヨーガに対する姿勢のご指導は、生き方の姿勢のご指南だなあ、と、22年前に初めて松本先生のヨーガレッスンを受けた時から思っています^ ^

  • #3

    AKIYAMA YOUKO (木曜日, 26 8月 2021 16:17)

    NO9 を実践しました。久しぶりに教室に行って練習に参加した様な気持ちになり、とても気持ちが良かったです。癒されました。最後の方は半分眠入ってた様な(笑)オンラインヨーガ講座をこれからも続けて下さい。更新を楽しみにしています。

  • #2

    Mutsumi (日曜日, 18 7月 2021 00:21)

    松本先生のヨーガは、本当に気持ちがいいです。自宅で、松本先生の姿、声を聴きながらヨーガが出来るのが本当にうれしいです。
    体操は、もちろんですが、先生のお話の内容がいつも心に響きます。心が落ち着いて、優しい気持ちになれます。

  • #1

    Jon Rasmussen (金曜日, 16 7月 2021 08:09)

    I tried the first yoga video today. It is very good. This kind of yoga is difficult for me to do alone. The video helps focusing and relaxing. The Japanese version works ok for me but and English version would also be welcome, then it would be easier to notice when there is a change in posture. Still the Japanese is really good. from Denmark

    今日1番目のヨーガビデオを試しました。 とても良いです。 この種のヨーガは私が一人で行うのは難しいです。 ビデオは集中したり、リラックスするのに役立ちます。 日本語版でも大丈夫ですが、英語版も大歓迎ですので、そうすればポーズが変わったときに気づきやすくなります。 それでも日本語版でも本当にいいです。
     デンマークより